chcialbym sie dowiedziec

Chcialbym sie dowiedziec jakie partie ciala mozna rozbudowac dzieki pompka.A dokladniej to ja mam 11 lat podciagam sie podchwytem 4razy a nachwytem z duzym wysilkiem tylko raz.I wlasnie niewiem jak mam zrboic zeby podciagac sie nachytem( bo do tego jest przeciez potrzeby najszerszy ) i wlasnie cche sie dowiedziec czy pomki rozbuduja najszerszy??? [...]

Witam. Nie wiem czy to dobry dział. Jest tego tutaj sporo więc mam nadzieję, że dobrze trafiłem. Przechodzę do rzeczy aby nie przeciągać. Otóż zależy mi na zrzuceniu 10-15kg. Jestem względnie zadowolony ze swojej sylwetki i siły jednak nie podoba mi się brzuch. Z kolei nie chciałbym ważyć 70kg. Aktualnie ważę 100kg przy wzroście około 180cm. Dużo [...]

Witam. Mam takie pytanie, ponieważ jakiś czas temu przyszły mi suple i chciałbym dowiedzieć się w moim wypadku jak najrozsądniej będzie mi je brać. Co do diety jak najbardziej jest braków w sumie nie ma, ponieważ dieta została rozpisana przez tutejszych dietetyków z forum + mimo wszystko zostały mi polecone suplementy o które pytałem w innych [...]

Wiem że temat jest przydługawy, ale jego przeczytanie nie powinno zająć dłużej niż 3 minuty, a liczyłbym na pełne zrozumienie. Cześć - ogólnie wiem że forum sportowe i raczej porad lekarskich powinienem szukać u lekarzy ale najogólniej chodzi mi tutaj o ćwiczenia. Dwa dni temu odbyłem wizytę u lekarza rodzinnego który zdiagnozował u mnie nerwoból [...]

Zacznę od początku. 2 lata temu ważyłem 112kg, przez 2 miesiące stosowania diety i treningów na skakance po 1h dziennie zszedłem do 95kg. Później waga wahała mi się +/- 2kg przez jakieś 1.5 roku. Przez kolejne pół roku przytyłem do 102kg, z racji lenistwa i obżarstwa. Kilka miesięcy temu zacząłem prowadzić bardziej aktywny tryb życia, kilka razy w [...]

Cześć wszystkim, zakupiłem kreatynę Olimp HMB MC 180 kaps. i spożywam ją W dni treningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, jedna kapsułkę przed treningiem, 1 kapsułke po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, 1 kapsułkę 30 minut przed kolacją. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu + w piątki crossfit i chciałbym [...]

[...] w domu (pompki, przysiady, itp.) oraz walenie w worek bokserski beda pomocne w redukcji. ( te tematy byly poruszane na forum ,w sprawie worka byly sprzeczne zdania wiec chcialbym sie dowiedziec jak na prawde jest) Mam spore rozstepy, mam zamiar kupic sobie cos na to, na forum znalazlem jakas masc (nazwe zaraz wkleje) czy oplaca sie stosowac? [...]

Witam wszystkich na forum, jest to mój pierwszy post, więc w razie ewentualnych nieścisłości lub braków proszę o wyrozumiałość :P Jestem na etapie rozpoczęcia redukcji tłuszczu, którego nagromadziło się dużo za dużo przez ostatnich parę lat. W związku z tym proszę o ocenę moich wstępnych założeń i rady co poprawić i jak. Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

Cześć, na początek ankieta Płeć : M Wiek : 28 Waga : ok. 76 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej i siły w podstawowych ćwiczeniach Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy z przerwą na pandemię (wtedy ćwiczyłem z obciążeniem własnego ciała) Uprawiane inne sporty : teraz brak, wcześniej 4 lata MT Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec od "profesjonalistow" kilku spraw jak i prosic o rady odnosnie suplementacji. Jestem czynnie uprawiajacym sport 18 latkiem, pilka nozna 3-4 treningi w tygodniu, mam zamiar zaczac cykl juz drugi na przeciagu ~pol roku, Storm + Shock, i tutaj rodzi sie moj problem, poniewaz to co zrobilem na wczesniejszym cyklu spadlo [...]

Witam. Wpadłem ostatnio na pomysł żeby trochę poćwiczyć. Wyszło to w ten sposób że moja dziewczyna chce schudnąć więc pomyślałem że możemy razem chodzić na siłownię. Chcę zrobić 6 tygodniowy cykl HST + 2 tyg negatywów. Ważę teraz około 67kg a chciałbym przytyć do 73 podczas tego jednego cyklu. Mój wzrost to 181cm. Moje pytanie brzmi: czy jest [...]

Chce spróbować z braniem HCG ale nie z powodu tzw. odbloka czy w trakcie cyklu tylko jako terapia przy najprawdopodobniej niskim testosteronie aby zwiększyć "dynamiczność" oraz polepszyć wyniki. Oczywiście przed potencjalnym zaczęciem terapii chce się dowiedzieć jakie badania powinny być wykonane, czy testosteron, LH oraz FSH wystarczy? Jeśli nie [...]

Hejka. Ostatnio robiac badania krwi dowiedzialem sie ze mam lekko podniesiony poziom bilirubiny(niestety nie moge podac dokladnych liczb bo badania robila znajoma i tak na szybko telefonujac powiedziala, ze wszystko jest OK poza bilirubina). Dowiedzialem sie, ze najczesciej wiaze sie to z narkomania. Chcialbym sie dowiedziec, czy tylko dragami, [...]

Witam. Po wielu godzinach czytania różnych artykułów dotyczących treningu na masę, ilości powtórzeń w seriach, a także składania własnego planu ćwiczeń, stworzyłem własny plan. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej, przy jednoczesnym jak największym ograniczeniu tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i około 80kg wagi. Od 2-3 lat ćwiczę w [...]

Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak sie rozciagac zeby zrobic szpagat. Aktualnie rozciagam sie dopiero od dwoch dni. Robie to w dni nietreningowe, czyli w pon.,sr.,czw. i sob. Chodzi mi glownie o cwiczenia jakie wykonywac. Ja robie cos takiego: opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol [...]

Witam Chciałbym zasięgnąć opinii na temat treningów w Sosnowcu lub Dąbrowie Górniczej, znalazłem informacje o kilku szkołach sztuk walki, dodam że mam 23 lata i chciałbym spróbować czegoś z racji tego że zawsze podobały mi się sztuki walki a nie miałem wcześniej zbytnio możliwości ich trenować :) nigdy wcześniej nie trenowałem więc chciałbym [...]

1.Chciałbym sie dowiedziec ile wam przyszło na wadze na po cyklu kreatynowym.Ja własnie jestem w trakcie brania krety z carbo i chciałbym sie zoorintowac na ile moge liczyc.Wiem ze to indywidualna sprawa,ale jak mozecie to napiszczie tu ile wam przyszło na wadze po cyklu i ile z tego spadło(czyli ile zostało na czysto).Ja biore własnie 4 dzien i [...]

Witam. Na co dzień gram w piłkę nożną . Mam 19 lat. Właśnie skończył się sezon i chciałbym kupić te witaminy. W przeszłości zużyłem je 2 opakowania ale było to okresie sporej pracy fizycznej.Teraz chciałbym uzupełnić niedobory witamin. Planuję przez ten okres często jeździć na basen i korzystać z sauny. Chciałbym się dowiedzieć czy to nie jest w [...]

Mam pytanie. Kupiłem gainera oraz trec nitrobolon 2 powder i chcialbym sie dowiedziec jak powiniennem to stosować odpowiednio z moja dietą ? Niby na pudełko na gainerze pisze ze należy stosowac 3x dziennie , rano, przed treningiem i po treningu ale nie jestem pewien czy to jest dobra koncepcja, to samo tyczy się nitro. Bardzo bym prosił żeby ktoś [...]

Cześć wszystkim 1. Trenuje już ok 6miesięcy(w domu) 4dni w tyg po ok 1,5h 2.Trening głównie składał się z pompek -60 pompek na hantlach i ręce blisko siebie -50 pompek na stojąco czyli tak, że nogi miałem maksymalnie rozstawione -50x10 to były pompki tak, że opierałem się o tapczan czy coś innego ręce na nim i bardzo blisko tułowia i [...]